Trening funkcjonalny to nowoczesna metoda treningowa, której celem jest przywrócenie prawidłowych wzorców ruchowych poprzez poprawę podstawowych cech motorycznych takich jak siła, równowaga, koordynacja. Trening funkcjonalny bazuje na ćwiczeniach wielostawowych, wielopłaszczyznowych z wykorzystaniem czucia głębokiego, czyli propriocepcji.

Należy pamiętać, że samo ćwiczenie mięśni w pozycjach izolowanych może doprowadzić do zmniejszenia napięcia mięśni głębokim na rzecz mięśni powierzchownych. W konsekwencji przyczynia się to do przeciążeń, uszkodzeń mięśni oraz stawów, zaburzeń stabilności i powstania kompensacji w celu utrzymania funkcji. Dlatego tak ważne jest uzupełnienie treningu siłowego ćwiczeniami złożonymi, integrującymi wiele grup mięśniowych i poprawiającymi stabilizację.

Trening funkcjonalny to dobre rozwiązanie dla osób borykających się z bólami kręgosłupa. Zmorą dzisiejszych czasów jest siedzący tryb życia, który sprzyja pogorszeniu postawy ciała poprzez osłabienie jednych mięśni, a  przykurczenie innych. Ostatecznie skutkuje to zaburzeniem wzorców ruchowych. Podczas treningu funkcjonalnego dążymy do wzmacniania mięśni, przede wszystkim głębokich odpowiadających za utrzymanie prawidłowej sylwetki i naukę poprawnego wykonywania ruchów złożonych. W czasie treningu w centralnym układzie nerwowych zapisywane są prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki czemu w przyszłości będą one mogły być wykonywane automatycznie, odruchowo i przede wszystkim efektywnie.

Trening funkcjonalny przeznaczony jest dla każdej grupy wiekowej. Poziom ćwiczeń dopierany jest indywidualnie w zależności od sprawności ruchowej pacjenta.